Power of Gifts ~ カラー&ラッピング、ハーバリウム Studio Lirio 

千葉県印西市にてパーソナルカラー、骨格診断、カラーセラピー、ハーバリウム、ラッピング、パステルアートなどの講座を開講しております。

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夏時間を有効に~脳と睡眠について考える

  25, 2014 08:41
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おはようございます!

朝ウォーキングつづけています

1日30分程度でも、太陽光を身体にあびることは、
睡眠障害の改善にもなるとのこと。

自律神経やホルモンバランス・・・つまり脳と関係する質の良い睡眠をとるには、
適度に太陽の光を浴び、「セロトニン」を分泌させると良いそうです。
セロトニンは、眠りのホルモンの「メラトニン」の原料となるからです

深い睡眠は、脳を休めるために必要ですよね。

脳疲労(脳が疲れてしまう)は、ホルモンバランスが崩れて起こるといわれています。
イライラ、不安、落ち込み、肉体を使ってないのに疲労感がある、やる気がおきないetc...
それらのネガティブ要因を防ぐべく、
夜はできるだけリラックスすることを、意識的に心がけたいものです。


わたしの夏時間・・・できればもう少し早くしたいんですけどね(^^ゞ
朝焼けの写真が撮れる位に

本日のブログで述べたことは、
「ココロの色・処方せんアドバイザー講座」の中で、触れさせていただく
1部です。(色を効果的に使うことは、脳疲労にも効果があります)
ご興味のあるかた、ピンと来た方は



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「ココロの色・処方せんアドバイザー講座」
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